| bacsi.com
Chuyên Nghiệp
| Age : Registration date : 07/11/2008Tổng số bài gửi : 257Đến từ : |
|
|  Tiêu đề: Giảm béo không tốn tiền  Thu Mar 19 2009, 10:10 | | |  | |  | | Giảm béo không tốn tiền
Giảm béo có nhiều cách: uống thuốc giảm béo, ẩm thực giảm
béo, thể thao giảm béo. Sau đây xin giới thiệu 9 loại hình tập luyện giảm béo
tiết kiệm nhất.
Thể
dục buổi sáng
Sau khi thức
dậy, bạn có thể tập 20 phút với môn thể thao tay không, như thế vừa tạo hưng
phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới, vừa có thể
duy trì được sức thanh xuân của cơ thể.
Leo
cầu thang
Mỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần, mỗi lần lên xuống liên tục
khoảng 30 phút. Cách luyện tập này có thể tiêu hao được 400 calo nhiệt lượng,
còn có thể làm cho cơ bắp phần đùi, chân mạnh khoẻ, rắn chắc.
Chạy
tại chỗ
Bạn có thể
chọn một chỗ trống khoảng 1m2 ở trong phòng hoặc ở hành lang ngoài nhà và kiên
trì chạy dậm chân tại chỗ khoảng 15 phút.
Đi bộ
Sau bữa cơm
khoảng 45 phút, bạn nên đi bộ với tốc độ 4,8km/ tiếng. Như thế, nhiệt lượng
tiêu hao rất nhanh. Nếu sau bữa cơm khoảng 2 - 3 tiếng lại đi một lần như thế
thì hiệu quả càng tốt.
Tập
Yoga
Đây là một
phương pháp luyện tập thể thao cổ truyền đến từ Ấn Độ. Mỗi tuần bạn nên tập từ
3 - 4 lần, không những có thể giúp tăng cường sức mạnh, sự mềm dẻo và linh hoạt
của cơ bắp mà còn giúp duy trì vẻ duyên dáng, uyển chuyển.
Nhảy
Nghe nhạc và
nhảy, mỗi tuần 3 - 4 lần cũng là một trong những phương pháp giảm béo rất hiệu
quả.
Nhảy
dây
Chỉ cần một
chút không gian là bạn có thể nhảy dây bất cứ lúc nào. Đây cũng là cách giảm
nhiệt lượng rất hiệu quả.
Mát xa
với muối
Dùng nước ấm
làm ướt toàn thân, lấy muối biển bôi lên người. Sau đó mát xa làm cho da nóng
lên, cho tới lúc da chuyển màu đỏ, thông thường mát xa từ 5 - 8 phút. Sau đó
ngâm trong bồn nước ấm khoảng 30 độ C trong vòng 20 phút. Đây là liệu pháp mát
xa giảm béo từ muối biển.
Uống
nước
Đây là phương
pháp giảm béo được nhiều người biết đến. Uống nước đúng và đủ là cách giảm béo
đơn giản nhất. Nước dùng để uống là nước sôi và nước khoáng chứ không phải là
đồ uống có nhiệt lượng cao. Nếu không sẽ có tác dụng tương phản. Mỗi ngày ít
nhất uống 2 lít nước và nên uống từ từ không nên uống nhanh.
Theo: BACSI.com | |  | |  |
|
Trang Chính 
Gallery 
Tìm kiếm 
Blog 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
